初学游泳的人应该怎么做(自学游泳小妙招)

一丶具备条件:

初学游泳的人应该怎么做(自学游泳小妙招)

1.身体健康,无疾病;

2.在室内游泳池;

3.最好2人结伴,突发情况,可以及时处理;

4.自备泳衣、泳帽、泳镜;

二丶自学步骤:

1.选择合适的位置

一般初学者选择1米以内的浅水区、人员相对少、靠岸边,这样的位置干扰较少,手也可以扶靠岸边,比较有安全感。

2.学会憋气

位置选好后,就学习憋气,这是自学游泳的第一步。为什么这么说?因为人在不会游泳的时候会怕水淹着脸,总想头露在水面,对于水有种恐惧心里,所以要从憋气开始,让脸埋入水中,消除对水的恐惧。

学憋气可以分两步,第一步:手扶岸边或相对固定的物体,在脸与水面平行时埋入水中,同时睁开双眼,适应水下的一个环境,憋气的时间长短要自己把控好,可以在心里数数,循序渐进。

第二步:潜水。在第一步的基础上,调整姿势,深吸一口气将整个头扎入水中,这个时候,整个人和头全部在水下。这样的姿势多练几次,直到你潜入水下后完全不怕水,记得在水下一定要睁开眼睛。

3.学会让身体浮起来

当你能适应水下环境后,就要学会让身体浮起来。

首先,双手抓住岸边,放松身体,深吸一口气,把头扎入水中,双脚慢慢离开池底,这时会感觉后半身慢慢浮起来,整个身体与水面平行。

其次,两条腿加上蛙泳的动作,让腿部动作练习协调,为后面放手作准备。

然后,当前面的所有步骤和动作练习熟练后,让双手慢慢从抓紧岸边到轻轻放开,感觉手和岸边只是若即若离的接触。当你手离开可抓物体已不害怕了,就彻底放开双手,把蛙泳的手部动作加上,你会发现很自然的就向前游了。切记身体一定要放松,否则肌肉僵硬,会影响你的动作,手忙脚乱,就会害怕。

最后,重复游泳的动作:深吸一口气-头向前扎入水中-睁开眼晴-手脚配合划动-向前游动(潜泳就学会了)。

4.学会起身站立

刚学会潜泳时,建议憋一口气游一段,等动作相当熟练了,再慢慢学换气。当要站起身时,切不可用力过猛,身体放松,双脚慢慢放下,等脚能碰到池底站稳了,再慢慢起身。

通过以上步骤,我女儿花二个小时学会了。现在把总结的一些心得,分享给大家,希望能帮助到想学可游泳的朋友们。另外要注意,下水前要做一些热身动作,这样更有助于身体放松。如对大家有帮助,请关注点赞噢。

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