女生如何自学拳击(给练习拳击新人的一些小小建议)

女生如何自学拳击(给练习拳击新人的一些小小建议)

Youtube上一个叫做shane的训练师。他带着一个新人在拳击俱乐部训练了两个小时。下面是他在整个过程给新人的建议和反馈。
认真的学习绑手,保护好你的关节。
认真的对待跳绳,很好的热身活动。开始做不好不要有挫折感,大多数人开始都不习惯。每次3-5个回合,每次3-5分钟,坚持。
另外一个热身,燃脂,脚步练习活动的就是跑步。正向,倒向,侧向跑。
空击训练。很多人空击训练太关注重拳。开始打不好不要紧,你没有太多经验,技术。你来就是学习的,你会越来越好不要怕别人嘲笑,训练馆会有人指导你。教练在会帮助你。不要觉得有人会嘲笑你,每个人都是从零基础开始的。
训练伙伴。和小伙伴结对做不同的训练内容,比如躲闪,击打身体,脚步,头部移动,上钩等等。
打沙袋。
素质训练,一个拳手必须的身体素质训练。
一些拳击装备:手套,绑手带,护齿,拳击鞋等等,其他略过,:)
拳手身体素质:跳绳,基本拳法(直钩摆),柔韧性,减脂训练,灵活性。
认真的学习绑手,保护好你的关节。
认真的对待跳绳,很好的热身活动。开始做不好不要有挫折感,大多数人开始都不习惯。每次3-5个回合,每次3-5分钟,坚持。
另外一个热身,燃脂,脚步练习活动的就是跑步。正向,倒向,侧向跑。
空击训练。很多人空击训练太关注重拳。开始打不好不要紧,你没有太多经验,技术。你来就是学习的,你会越来越好不要怕别人嘲笑,训练馆会有人指导你。教练在会帮助你。不要觉得有人会嘲笑你,每个人都是从零基础开始的。
训练伙伴。和小伙伴结对做不同的训练内容,比如躲闪,击打身体,脚步,头部移动,上钩等等。
打沙袋。
素质训练,一个拳手必须的身体素质训练。
一些拳击装备:手套,绑手带,护齿,拳击鞋等等,其他略过,:)
拳手身体素质:跳绳,基本拳法(直钩摆),柔韧性,减脂训练,灵活。

以上是个人的关于一些在训练中的注意事项予以分享给大家仅供参考。

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