一媒体APP下载(陈柏龄:从陈警官到陈教头,不要对抗,要交流|浑水独家)

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一媒体APP下载(陈柏龄:从陈警官到陈教头,不要对抗,要交流|浑水独家)

斜杠青年陈柏龄

“因为影评关注你,没想到你是一个健身号。”

刑警、科普作者、教练、创业者、业余运动员。陈柏龄是一个真正的斜杠青年。

一抓一大把的斜杠青年们是兴趣爱好多,真正的斜杠青年是:他的每一个斜杠身份都给他带来收入。对于现在的陈柏龄来说,关于健身的一切,是收入来源的重头。

但起初,他觉得自己只是在健身行业打打酱油。微信公号的名字也取得形象:陈柏龄的酱油台。

五六年前,网上还没有多少健身文章,或者大多是一些有着吸睛标题《一周练出8块腹肌》、《二十天瘦出最美小腿》的迷惑文字。

随着各知识平台的发展,知识资源的整合和在竞争之下的自动筛选,现在,稍微对健身有点研究的人,去网上一查,都已明白,局部减脂这个概念,是不存在的。

我问陈柏龄,你是怎么在五六年前就先知先觉,懂得分辨,在没有充分资源的时候就已获得许多?

作为一个不是科班出身的人,在现在优质资源这么多的情形下,你又如何,把自己的健身知识分享做出差异和特色?

两个问题其实无法分裂,就像少了任何一个身份,他都不会是今日陈柏龄。

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欲求大用,先求无用

六年前,陈柏龄是个大胖子。

理科生,中文专业。曾是校辩论队核心人物。但不久,他毅然决然退出辩论队,“到后来投入跟产出比很低了,地位和一时的奖励不重要,我更看重那些能帮我成长,能决定个人有多少能力、价值的事。”

他的大学生活里只留下简单的三件事,上课,看书,健身。

骑自行车来回一个小时,每星期固定去两、三次健身房。陈柏龄找教练带自己练了三个月,第一个月他减了5公斤,到第三个月,瘦了近30斤(86—72kg)。

“健身是件不紧急的事情,为什么能这样一直坚持下去?

“我很清楚自己想要什么。”

最初,陈柏龄是想要减肥,并且考虑到为之后考研,有个更棒的身体。

得到正面反馈后,陈柏龄对健身这件事逐渐入迷,准备考研的几个月,也丝毫没有相应缩减锻炼时间。力量训练一个半小时,之后,有氧一个小时。

后来他发现,这种他父亲倡导的每次锻炼花费尽可能长时间的理论并不是最有效的。

陈柏龄的父亲自己也会在家健身,但找了教练后,陈柏龄开始跟父亲纠正老一辈的一些健身方法。

为了说服父亲健身方法不一样背后的原理,他去买了大量书来看,主要是各种教材。从运动解剖学到生理学,从迁移到训练。2015年底,陈柏龄开始跟国内外运动员、教练接触。

“国外民间厉害的人很多。”

大学时,陈柏龄就在微博、人人进行知识和心得分享。有一天,知乎运营,邀请他去知乎答题。接着,是一系列自媒体平台的连锁反应。有很多公众号“转载”他的文章,他至今记得有一篇文章被6000个公号转载,最后维权,1000个号给了赔偿。

但关注“陈柏龄的酱油台”的读者并非都是有健身需求的。他曾经写的一篇《驴得水》的影评,一万赞。

他还有一篇文章名字就两个字:《无用》,讲了他自己一些经历和心得:

高中时投入辩论带给他逻辑辩证思维。

读书带来知识广度。高考那一年,他看了四十多本书。他比较喜欢帮自己更好观察世界、理解社会现象的书。比如说《万历十五年》、《影响力》、《娱乐至死》。

在公安时陈柏龄写科普文章,“我在网上无偿写了三年的健身文章,这没用的事情,以后还会继续写下去,说到底,成就的还是我自己。”

欲求大用,先求无用。

成就的不仅仅是他自己,他的那些科普文章,在众多健身文章里,指向了一个更有需要的大众人群。

因为不是科班出身,不是体育生,陈柏龄非常清楚一个成年以后才开始的健身者在没有任何运动基础的情况下会遇到哪些困惑。

“如果你是一个篮球运动员,你是不会有这种弹跳方面的障碍的。如果你是一个举重运动员,你是不会有深蹲时候弯腰这种情况的。如果你是体育系出来的,你跟别人解释什么是屈伸髋关节,很多人是听不懂的,你必须跟他说身体前倾,臀部往后推,他才能听得懂。”

惑已得解。

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不要对抗,要交流

两年前,陈柏龄是个警察。他曾在知乎上回答一个问题:现实中的警察像电影中那么勇猛吗?

陈柏龄说自己做警察“很多事情不足为外人道吧,可能为了抓一个人等了十几个小时,那种感受真的只有做过警察的人才能够体会出来。”

很多人说写得很真实。

对于这段经历,聊天中陈柏龄用了两个字形容:辛苦。

“警察是你需要给别人对抗,而不是交流。”但是陈柏龄显然对教育、文字传播这种事更有兴趣。他在实习的时候做过老师、记者,他喜欢学习、交流。

陈柏龄的妈妈是哲学老师。提起哲学,陈柏龄说相对现代西方哲学思想,自己还是更喜欢中国哲学。

立德、立言、立功。

司马迁的传之其人,是指传之与后人。

“对我来说,写书这件事情就是能影响很多人的。而自己写文章不是看现在能去影响多少,他还希望,10年以后,自己的文章不会过时。”

已经走出了一小步。

有人跑来跟他说三四年前他写的一篇文章影响了自己很多。“身体发生了变化,还找到对象了呢。谢谢你哦,胖龄。”

你知道赛百味的金枪鱼汉堡其实热量最高吗?

网上的一大波关注者,不得不让人想到流量变现这件事。在陈柏龄毕业的时候,就有人在知乎问他,你做教练吗?

陈柏龄裸辞公务员后,做的第一件事是去全国各地找教练学习。

“我要学习,我要做自己想做的事情。”

2016年6月份,陈柏龄曾在户外免费教学4个月,从深蹲等基础开始教。每个人教1个月,一共教授100个人。那段时间,他几乎每天至少收到10封邮件询问是否可以加入到课程里来。

后来, 只好相应收一点费。

再后来,他在广州有了两间健身馆。找这两家场馆之前他都分别差不多用一个月时间盯场地。

现在,两家合并,新的500平健身馆“龄动体育”位于广州海珠区。

接近两年时间里,陈柏龄为找到合适的健身馆看了200处左右的场地,没断过跟中介的联系:“只要一有合适的场地,就跟我说。”以至于,到后来,他对广州每个能做健身场地的租金、层高、实用率等都很熟悉。

有一个朋友开舞蹈工作室,跟陈柏龄说,中介向她要押金,陈柏龄说按业内行情,租方是不用中介费的啊,而且市面上价格要比她出的低两千。最后这位友人超感谢陈柏龄:你起码帮我省了三年的租金。

还有别的开格斗馆等运动相关项目的朋友,都会跑过来向他咨询哪有合适场地。

对于陈柏龄来说,麻烦也不止看场地。“其实两间场馆合并,也挺纠结的。但我的梦想,就是开一个现在这样的场馆。虽然很多顾虑,但做了决定之后,大家就很愉悦的把器材搬过来。”

陈柏龄一开始就跟我介绍到,自己要做米其林模式的健身馆。个人精力有限,线下如果拓展太多,必然会占据另一部分的时间。现在还是把主要精力放在科普这一块。

前几天,36氪发表一篇文章《传统健身房开始“焦虑”了》,陈柏龄并不认为传统健身房该开始焦虑了,他感觉这几年传统健身房越开越滋润。但陈柏龄的线下健身房跟传统健身房中的大多数有一定差别。聊天中,陈柏龄纠正我,他不叫它“健身房”,而是“健身馆”。

不同于办卡后自己分配时间的健身房,“龄动体育”是以不同类型的课程为核心进行健身训练。有四个月纯理论教学,也有一次20个课程的入门类课程。按类型或按次数。

下午三点,健身馆通常开始有课。陈柏龄现在不怎么教学,他带学员打比赛。上午跟下午三点以前,他主要进行学习、写作。他始终是公众号的主笔。除此之外,目前团队还有负责运营(编辑、排版)的两人。

他很羡慕每天只用发一篇推文的自媒体。“配图会耗大量精力,一个人拍,一个人摄影,我负责指导他们动作造型和角度。”

在写公众号不久后,便有读者给陈柏龄留言,想看更多的一些效果图。

于是,现在打开陈柏龄的公众号,在《福利:新手翘臀指南》里能看到,专门的模特演绎罗马尼亚硬拉、臀桥和单腿臀桥、保加利亚分腿蹲。

在《三种训练呼吸技巧,帮助你事半功倍》里,会有瓦氏呼吸下进气—屏住呼吸—假装呼气的生动动图,会见识到错误方式会导致的“辣眼睛”。

文章里的模特是健身馆的教练,陈柏龄自己会偶尔出镜。

教练证并不难考。行业不断发展,不断有新的人加进来。但健身整个行业市场还不是处于一个透明状态,普通报班者很难知道一个教练的真正水平是怎样的。

我问他:“你是怎么选择教练的?”

陈柏龄似乎从一个更全面对人考察的角度着手:“主要是去看这个人怎么样,是否真正热爱训练,不可以不懂装懂,是否自己会学习和思考。他倾向于有一定了解的人来做教练。”

关于“热爱”,他说,在一定时间后,你总会发现,之前那个兴趣,对你来说是有意义的。

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阶段性做一件事

“如果以后要考虑变现模式的话,我会考虑像‘得到’那种,做知识付费。”陈柏龄说。

之前“新榜来了”、“荔枝微课”、“千聊”、“知乎live”都找过陈柏龄做分享。在“知乎live”上做的最多一次是8000多人,定价19.9。主题是讲一个小白怎么去开始健身。

“训练计划怎么去做,选哪些动作,比较适合自己需求的类型是怎么样的框架类知识。”

在知乎上如果一个live超过1000人,评分想超过4分是很难的,众口难调,知乎用户口味更挑。陈柏龄那场8000人live以及另外两场live都在4.5分以上。

“最近还有没有什么直播课程,我想去听?”作为一个偶尔得空才会跑跑步的健身盲,我觉得自己有必要被科普一下相关知识。

陈柏龄说最近主要精力还是放在公众号上成体系的文章。9,10,11月,他还将分别带学员去打比赛。

陈柏龄

再一次想到跟我聊天的这位自媒体人,是一个健身教练,创业者,是一个业余运动员。

“你是多线程的人吗?能同时做好很多件事?”

我觉得是阶段性的去做一些事情吧。其实,一段时间去做一件事情,把它完成100%,或者说把它完成99%,后面还需要修改,这个修改不需要花很多时间,但其实后面只是一个运营维护的过程。

陈柏龄会给自己设定一个阶段性目标。去年年底那段时间,他给自己的目标,就是备赛。他今年给自己设定的目标是,做好科普的文章和带学员去比赛这两件事情。其他就是只要维持一个现状慢慢往前走。一段时间做好一两件事。

“那在每个阶段过程中,你怎么能够坚持每一天都执行好,把目标落实哦?”

“对自己感兴趣,或者我觉得这件事情很有价值,执行力会很强。”

难怪。后面我问,能不能用一句话谈一下做科普作者的感受?

“感兴趣,能影响很多人。”

教练呢?“开心,这个跟教育相关嘛。”

创业者呢?“这个会操心一些,打理一个场馆,你就不是小兵,你是一个将军。”

业余运动员?“舒服、很爽,计划和训练会有教练给你安排,不需要操心。”

有些人做自己喜欢的事,总是:不匆不忙,稳扎稳打。

陈柏龄现在的公众号没接广告,即使阅读量两年前就已过三、四万,陈柏龄说一切还是在积累的过程。

连商业模式也未做特别打算。他曾推掉了2个投资人和超过100个健身团队的邀请。

“手上资金够养活我们团队做科普、线下教学。那还是积累为主,一直积累内容,一直影响他人,我相信在某一天,会顺其自然会有一个点,有个质变。”

“那有没有考虑做电商等?”我试图挖掘出更多具体的方向。

“有考虑,但可能是后面的事情了,先完成现阶段该做的,从去年到今年已经是一步步达成目标,稳步前进了。”

四月份,陈柏龄自己的比赛获得组内第一,合并了场馆,定期推出了高质量的线上内容。但相对于呈现出来的,他说更多的是发现了很多普通人在健身中会遇到的问题,累积成了素材。而今年就是在把这些素材汇总整理出来。

陈柏龄依然和大学一样,过得很简单,但是陈柏龄也总是在忙,他的微信名字是:陈胖龄-回复有时很慢。

如今他说起自己的事业(热爱):“线上内容和线下场馆是互通有无的。但是并没有倾向于做健身房或倾向于做一个自媒体。就是做一个健身的东西。”

就是做自己喜欢的事情。坚持做,市场定会为你买单。

还记得呢,刚开始它只是一个酱油台。

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