心理学能自学吗(普通人如何自学心理学,实现性格上的转变和自我治愈?附书单)

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心理学能自学吗(普通人如何自学心理学,实现性格上的转变和自我治愈?附书单)

有一句话是这么说的:

“生活中百分之90的问题,都可以在书里找到答案。”

对这句话我深以为然。因为人类已经诞生这么多年,目前困扰你我的问题,大部分也曾经困扰过前辈。

而这些难题逐渐被一代又一代的前辈探索出答案,写成书,通过文化传播的形式流传了下来。

因此,在有限的时间内,如果我们有一些问题想不通,又找不到合适的人请教。那么通过阅读相关的书籍尝试解答困惑,是一个比较省时省力的选择。

而我从过去浑浑噩噩混日子的状态中逐渐变得清醒和自律,也是通过读书这件事来实现的。

特别是性格上的转变和心理上的困扰,我大部分也是通过阅读心理学相关的书籍,慢慢意识到自己身上的问题、错误的思维模式,才有了如今慢慢好转的趋势。正所谓一切问题的改变,要从先觉察开始。

如果你也和曾经的我一样,特别迷茫自卑,不喜欢自己,做事总失败,恐惧未来……不妨从阅读好书开始吧。相信这些书会像一盏黑夜中的明灯,慢慢照亮你前行的路。

我以前也分享过心理学的书单,这次应小伙伴的要求再分享一波,以下都是我看过几百本心理学书籍以后从中挑选的印象特别深刻,感觉特别有用的好书,建议点赞收藏好哦~!

1、《被讨厌的勇气》作者:日本岸见一郎、古贺史健

这本书我以前有推荐过了。因为实在太经典了,这次想重复再推荐一次!可以说,这本书是我自学心理学的启蒙书,含金量非常高。

书的主要内容讲的是一名隐居的圣人与一名迷茫自卑的年轻人深夜里的对话辩论,把深奥复杂的人生问题拆解得特别透彻和简单。也是学习阿德勒个体心理学的入门书。

其中书里有几个观点特别启发我:

“对认可的追求,扼杀了自由。自由,就是不再寻求认可!”

“心理创伤是不存在的。任何经历本身并不是成功或者失败的原因。所谓的心理创伤,事实上是我们从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历,而是我们自己赋予经历的意义。”

“在意你长相的,只有你自己,别人没有你想象中的那么在意你。”

……

说真的,这本书曾经给我带来很大的精神解脱。一旦习得阿德勒心理学的精华,并且在生活中持之以恒去执行这些理念,无论过去你曾经历过什么,你的未来绝对不会太差!

2. 《为何家会伤人》作者:中国武志红

想必不用过多介绍武志红老师,大家都认识他了。他毕业北京大学心理系,曾上过热播综艺节目《奇葩说》,也是如今在全网很火的心理学大咖。

这本书是武志红老师早期的代表作,在读者中引起持久的震荡,好评如潮。有读者说,鲁迅写的是当年吃人的社会,而武志红写的是当下吃人的家庭。

此书也是我最初接触心理学读过的启发巨大的好书之一。

书里,武志红老师用专业的心理学知识,揭开了中国家庭和亲情几千年以来“骗局”的面纱——

“在我们这样一个特别讲孝道的社会,‘没有父母不爱自己的孩子’会成为一个巨大的魔咒,让我们宽恕那些虐待甚至杀死孩子的父母,也让我们看不到恶最初是如何孳生的,从而让我们整个社会都不能直面相反的事实。”

书里详细而客观了阐述和分析了中国家庭的晦涩黑暗的一面,讲了不良的家庭系统是如何摧残或影响一个人成年后的精神的。非常值得深思。

如果你的原生家庭不够好,或者想更深入地了解自己以前的成长环境,这本书建议不要错过。

3.《自卑与超越》作者:奥地利阿弗雷德·阿德勒

这本书是阿德勒的经典代表作。是一本百年久经不衰的好书。也是每一个自卑的人必读的一本书!

在书里,阿德勒科学回答了关于人生的意义,人生的三大课题(职业、社会、性)、童年记忆的重要性、成长经历的影响以及爱情婚姻等方面的核心问题。

你完全可以把这本书当成指引你生活的智慧锦囊,它将把你带上一条光明和健全的人生道路。

比如,阿德勒认为,人的一生只需要回答好职业、社会合作和婚姻这三个问题,就可以顺利通关了。

你必须尽心尽力对待自己的职业;学会与身边的伙伴合作,拥有良好的人际关系,为社会的发展进步做贡献;经营好婚姻家庭,生儿育女,以延续我们的生命和人类的命脉。

仔细想想,可不是吗?如果一个人能把这三大课题做好,有事业、有朋友、有亲密的伴侣和家人。哪怕再普通,他也是世界上最幸福的人了!

4.《我们内心的冲突》作者:美国卡伦·霍尼

这是一本看了可以让你重建人生自信、活出完整、成熟和内在安宁的心理学好书。

不过卡伦·霍尼写书的特别是理论知识比较多,而案例较少,所以导致内容上不是特别通俗易懂。需要有点心理学基础知识,或者读完以后去看看相关的书籍拆解,将更有利于你理解书里的重点。

这本书适合每一个想更深度了解自己的人读。卡伦·霍尼讲了很多有关神经症的特征和行为方式,而如今复杂的社会环境和极其强烈的竞争文化因素导致,我们每个人身上或多或少都有不同程度的神经症。

特别是人际关系的混乱和缺失,是造成神经症的原因。

如果你在生活中人际关系不是特别理想,或者你经常感到孤独,内心长期充满矛盾和冲突,不敢在人前做真正的自己……建议一定要好好研读这本书。

我在读完这本书的时候,还写下这样一句话:

“改变与自己、与他人的关系,是解决很多心理问题的关键。一切问题都随关系而产生,也在关系里得以解决。”

5. 《沉默的病人》作者:英国亚历克斯·麦克利兹

这是一本烧脑的悬疑小说。之所以推荐在这次的书单里,是因为这本书是以第一人称“我”写的,而“我”在书里的身份是一名心理治疗师。可以看出作者在写这本书的时候研读了很多与心理学相关的知识。

其次这本书里面有大量主人公的内心独白。他是一个原生家庭不幸的人,长期接受了父亲的暴戾性格的摧残,和母亲相依为命过活,成年后患上了严重的精神问题险些自杀身亡!最后遇到了一名慈母般的心理治疗师,才将他从地狱的边缘拉回来。

虽然他最后也成功成为了一名心理治疗师,可是,过去的经历给他造成的不安全感一直折磨着他。他性格上的缺陷也导致他的婚姻出了很大的问题。最后,还发生了一桩特别诡异和令人难以平静的故事。

通过看小说的方式学习心理学,一点也不枯燥,反而很有乐趣。从小说里你会进一步了解到童年记忆对一个人的人生影响。阿德勒说:“在生命开始的第五个年头,儿童已经发展出一套独特而固定的行为模式,这就是他对待问题有工作的模式。”

所以啊,想要更好地改变自己,必须先了解童年对给你种下了什么错误的“种子”吧!

6. 《谁在我家》作者:德国伯特·海灵格

这本书主要讲家庭排序的。如果你之前没有听过此类概念,这本书将是打开你了解新世界的一个窗口!

比如,你有想过你家或你们家族,是可以将所有家庭成员、祖先,以系统的形式,按顺序一列列排下来,然后找到每个家族成员的命运联系和“必然”归宿吗?

这位德国的心理学家就研究出了这个令人有点愕然的结论—–

在你不记得、从未谋面的N辈祖先那里,隐藏着你命运的密码。你不知道为何在你身上会发生这样的事,可是如果从你们家族系统里面排查,是可以找出问题所在的。没有什么事是无缘无故发生的!

因此,只要你多了解这方面的信息,你就会对一个人的命运和境遇,从家庭的整个角度,有更多的自我解读和深刻的认知。从而更加宽容地对待生活与自己。

7.《八周正念之旅》[英] John Teasdale / [英] Mark Williams / [加拿大] Zindel Segal / [美] Jon Kabat-Zinn

自卑的人多少都有点抑郁的倾向,毕竟自卑意味着不够接纳和喜欢自己,时间久了容易使人对生活失去热情。

这本书是我今年开始学习“正念认知”接触到的一本好书,也是让我倍感惊喜的作品。光看这么多心理学大咖一起合著的头衔就知道这本书的分量了!特别适合有情绪压力如抑郁、焦虑的人看!

随着这几年的心理学风潮席卷全世界,想必很多人对“正念冥想”都不陌生了。它是我们在繁忙的工作和家庭生活中脱身而出,给自己一个独立清静的精神空间特别友好一个途径。

书的第一部分,主要介绍了“正念认知疗法”的基本理论知识,带你了解你的思维是如何运作的,又是如何帮你带进情绪深渊的;我们该如何设计不同的心智模式去摆脱过去的思考方式。

这部分讲得特别精彩、透彻,我从中学习到了很多全新的自我疗愈的启发。

第二部分,也就是书的三分之二,是在配套“正念认知”这个概念设计的冥想方法、教程,其中每个冥想练习都配有专业的声音导向指南,可以说是一本很适合练习正念入门的作品了。

我对书里的一个观点印象特别深刻:

生活中,有的痛苦有助于我们成长,而有的“痛苦”则完全没必要,沉溺在其中只会阻碍我们的发展,而“内心机制的痛苦,其实是不必要的”。

什么是“内心机制的痛苦”呢?就是我们反刍的头脑——用穷思竭虑的方式去解决心境的问题,逃避不想要的情绪体验。

比如你此时此刻感觉无助孤独,你一味在脑海里思考如何才能赶走这些负面情绪,结果越来越让自己陷入情绪的泥淖。

那该怎么办?从学习“正念”的艺术开始吧!它会帮你理解人的内心,把思绪拉回到当下的现实生活,缓解和减少心灵的困苦,使你更好地享受生活。

8.《人间值得》日本中村恒子、奥田弘美

这本书是最近被种草的。

看了太多的有专业背景的心理学书,偶尔看一些简单治愈系的小书来调剂一下口味是非常有必要的。

这本书是兢兢业业工作了70年,每天工作六天,如今活到了90岁仍然被返聘回医院心理科室给病人看病的恒子奶奶,用她一生简单质朴的活法写成的。

她身上有个特别吸引人的特质,那就是“对生活没有任何执念”!

她一生只管努力顾好眼前的事,对于明天的事从来不去多想。在遇到了已发生的错误的事情上,她也能很快坦然接受,然后思考适应痛苦,减少不必要的自我折磨。

她说过很多治愈人心的话:

“人生大多数烦恼 ,很多时候都是把像‘1’一样简单的事物,想到了‘10’或‘20’”

“即使遇到一些大事,我还是会先上床视角,并告诉自己‘等明天醒来再考虑’”

“在困难的时候,不要事事都想着咬紧牙关挺过去。只要接受‘今天这样做就基本可以了’的态度,日复一日地坚持积累。”

……

其实,我认为,人生百态,每个人都有自己的一套生活方式和哲学。可能今天有人教你要不安于现状,永不放弃,相信人生任何时候都可以重来;明天就有人教你,做人要随遇而安,不强求,过好眼前,让生活顺其自然地发生。

不要被别人的价值观牵着自己走,而是辨别哪一套价值观更适合你。哪一种生活方式让你觉得活得舒服、活得有自我、心安,你就坚持这套活法就可以了。找到合适自己的生活方式,是一件很幸福的事。

结束语:

以上就是我看过的心理学书里挑选比较好的作品真诚推荐给大家啦,相信你看完以后会有自己一番收获和蜕变~~~加油!

如果你还看过什么心理学好书,欢迎在评论区告诉我噢。

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下面是自我介绍时间:

我是子蓝,一名93年情感写作博主,拥有自媒体写作和自学心理学两年成长史。我会经常分享写作赚钱和有关心灵成长方面的干货,欢迎关注我噢。让我们一起成长为更好的人吧!

这是我之前写的有关“心灵成长”方面的经验,欢迎阅读:

一个人如何从极度自卑的状态逐渐变得自信开朗?我的真实经验分享

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