初学游泳怎么练(对初学游泳者的六条忠告)

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她为何学游泳7年还是旱鸭子

初学游泳怎么练(对初学游泳者的六条忠告)

云才哥/文

大暑前后是一年中气温最高的时候,河里游泳的人更多起来。前几天我看到一对青年夫妇紧抱着救生圈学游泳,闲聊得知,他们自学游泳学了七八个夏天了,但至今都还是旱鸭子。让其试,女的阿群只能扑腾几米远,男的阿福也只能游几十米远。原来,他们每次下水都怕得要命,紧抱救生圈不放,这如何能学会?

大暑游泳。

我告知,救生圈是起保护作用的,真要学游泳,必须丢掉救生圈。就像婴儿学步,只有脱离搀扶,才能站起来学会走。紧抱着救生圈不放,学十年也白费。

我叫阿群到浅水区游泳,由我和那男的拿着救生圈在旁边保护。阿群扑腾几下快要沉时,扔过去救生圈让她休息几分钟;待恢复体力后再扑腾,力竭时再丢过去救生圈,如是不断反复。学了一个多小时,阿群就由扑腾五米远增长到游三十多米。隔天又练了一个多小时,阿群已能游七八十米远了,由此兴趣和信心大增,说学了七年还不如这两次进步快。

初学宜在泳池。

学游泳跟学下棋一样,易学难精。泳式至少有十多种,蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳、抬头爬泳、狗爬泳、侧泳、抬手侧泳、立泳(踩水)、反蛙泳、长臂蛙泳、潜水、静漂(包括仰漂、侧漂、立漂、花样漂、载重漂)……动作本身都不复杂,全部讲解完也只需三四个小时。但是,学会容易练熟难。光是一种泳姿,真正要消化可能要三四年,十种泳姿融会贯通要十年以上。因此,学游泳其实是个不断改善动作、不断熟悉水性的过程,实践性很强,练习的时间远远多于学。不练,你在岸上学一百遍也白搭。而抱着救生圈,与在岸上学差不了多少。

一青年在捞刀河跟云才哥学会静漂。

1993年夏天,云才哥曾在资江激流中,救出一名不相识的游泳溺水青年。后又曾义务教会身边一些人游泳、静漂。经历数十年的实践和耳闻目睹,向初学者(包括只能游200米以下的)提出如下忠告:

1、初学者最好到游泳池等浅水区,抛开浮具学游泳,但须有人监护。若野外学,千万千万要有熟悉水性者(能游千米以上且会踩水)保护,不能离开视线。保护者要携带救生圈或跟屁虫,一看苗头不对就送到其面前。

2、野外学习游泳必须系上跟屁虫(浮囊),即使如此也时刻离不开监护,因为很多能游百多米的初学者都抓不住背后的跟屁虫,原因是水性太差。

3、只会一两种竞技泳式的初学者,如果没学会踩水(立泳),即使能游几百米,也有很大溺水危险。因为他(她)没真正掌握水性,不会变换,只会按教程机械地划水,一旦疲劳或姿势被打乱,就乱了方寸。就跟只练了武术套路的人去打架一样。这种人也须有监护。

4、初学者特别是旱鸭子发生溺水危险时,往往不会呼救(他们慌乱于挣扎,呼救不出来)。监护人必须特别注意,一看苗头不对可叫其名,若无呼应即证明面临溺水,须尽快扔去救生圈。

5、在学习4种竞技泳时,不要轻视狗爬泳、立泳、侧泳等传统泳姿,最好兼学。竞技泳的速度更快,传统泳姿的实用性更大。特别是立泳,可说是各种姿势自由转换的中转站。静漂则是水上自救的最佳泳姿,可短时全面恢复体力,仰泳次之。

6、游泳切忌去挑战未知的风险。不要在没有跟屁虫等护具的情况下,去挑战陌生水域。即便熟悉水性者,也最好系上跟屁虫游泳。小孩不懂事、自制力差,尤其要在成年人监护、并有熟悉水性者陪同的情况下,才能去野外游泳。一旦看到旱鸭子不慎落水,未学过游泳的人,千万千万不要手拉手下水施救。第一件事应向大人呼救;第二件事赶快找能浮的东西,比如把几个矿泉水瓶系在一起;第三件事找长杆、绳子争取岸上施救;第四件事才是想到由熟悉水性者下水施救。

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