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最近三年，新冠肺炎疫情肆虐全球，人们的心理建设或多或少受到不同程度地影响，至少在疫情之初，人人都居家隔离过一段时间。

往往在这个时候，懂点心理学的人，会轻松度过隔离关。

不懂心理学的人，突然居家隔离，往往会诱发心理疾病，比如抑郁症、焦虑症。

基于此，让我们一起来看看运用心理学来学习心理学，一本比小说还好看的心理学入门经典《津巴多普通心理学》，迄今为止，这是目前国内引进的第一本以个人命名的心理学全书，更是一本经典引进之作。

01你知道津巴多是谁吗？

津巴多，全名菲利普津巴多。

现为美国斯坦福大学教授，教授普通心理学近50年。

半个世纪的光阴，只研究心理学这一件事，足以说明他的权威。

他本人最大的贡献是，在最近35年中一直为这门课程编写基础教材、教师指南和学生练习册。

他将理论与实践不断总结、结合，是教授中的教授，集科研、教学于一炉，学习和指导于一体，堪称心理学界的明白人和实干家。

他还协助美国公共电视网开发了《探索心理学》系列节目，这些节目被美国及全世界高中和大学使用，因为节目热门和广泛自发的媒体报道，他被称为“当代心理学的形象与声音”。

心理学节目能够热播，并且受到广泛重视和应用，这是近年来少有的现象和结果，充分证明津巴多心理学的通俗与畅销，和金庸小说一样受到普遍欢迎和高度赞誉。

另外，他还出版新作《时间悖论》和《时间疗法》，研究如何激励出更多智慧而高效的平民英雄。

更有点老子的亲民思想“天道无亲，常与善人”的意思。

此书还有另外两个作者罗伯特约翰逊和薇薇安麦卡恩，前者是一名教授，教授了28年的普通心理学；后者是心理学系资深教师，教授各种课程，包括普通心理学、人际关系、亲密关系和社会心理学。

这个三人组，囊括美国心理学的代表人物和心理学各界的权威。

你说这本书可信可读不？第一作者津巴多伟大不？

02如何运用心理学来学习心理学

普通人一听心理学，感到有些神秘莫测，像看古龙小说中的人物李寻欢，“小李飞刀，例无虚发”怎么做到的？

其实，心理学没有那么复杂，将李寻欢当成普通人就行了，因为他也是人，也有七情六欲，也会爱上别人，也会迷失，也会觉悟，就这么简单。在此之上，具有飞刀绝技。

三位作者“运用心理学来学习心理学”的理念，让人耳目一新，感到特别实用，特别接地气。

我们一起来看看这本书说了啥，是怎么做到的。

一个是核心概念，第二个关键问题，第三个心理学很有用，第四个试一试，第五个关键术语，第六个本章小结。

我们用通俗易懂的语言表述一下。

• 核心概念就是“森林”，而章节中的细节就是“树木”，我们先看到森林，后再看到树木；
• 每个核心概念都有一个关键问题作为本章的主要标题，这样一些关键问题将帮助你提前了解本部分中最重要的观点或核心概念；
• 心理学有用，怎么会有用呢？一些专题特别注重将心理学应用到学习和研究中，因此学生或以获得很多“运用心理学来学习心理学”的实用技巧。
• 试一试，我们怎么记住字母I B M U F O F B I L O L？将IBM，UFO分成四组记忆就对了。
• 关键术语，均以粗体显示，并且在本书中作最后术语汇总。
• 本章小结，概述每一章的主要观点，以帮助你预览和复习该章。

串起来说，这是按照大脑的学习习惯和心理学的应用规律，一步一个脚印走出来的。

你没走过这段路没有关系，看着前面的脚印走就行。

正如长征一样，事后多年有人问D公，长征那么艰苦你是怎么走下来的？

D公略一沉吟，说句“跟着走”，坚定且坚毅。

看这本书，正如过雪山草地一样，没有什么不可逾越的。

03写作可以转化压力和焦虑，这是最好的答案

本书为什么比小说还好看？心理学普及书籍能编成这样，是有其深厚道理的。

比如在“写作要以转化压力和焦虑”阐述中，运用小册子和思维导图方式 ，让读者配合书中各主题讲解使用。

之前，我们看到过《写作即痊愈》和《不安的时候，坐下来写》等书籍，总感觉意犹未尽，但这本书点明了方法和步骤，教你如何做，做到什么程度。

还有什么答案比这个还好的吗？教材不过如此罢了。

我们来看看书中提供的5个步骤：

一是场景，二是应对方式，三是原因，四是操作方法，五是写作目的。

场景是经历应急事件，需要表达感受和想法，找不到倾诉对象，能够做什么？

是为提出问题。

应对方式是写下想法。

是为解决问题。

原因有二种：

一个是带着攻击性发泄情绪对于缓解应激作用不大，于健康无益，可能加剧痛苦、造成有害影响。

第二个是，写作可疗愈情绪，有利于促进康复。

操作方法列举五种，比如可选任何媒介写作；写前选择一个主题；写下想法和感受，寻找困难经历中的意义等等。

看完以上内容，我们会不知不觉中受到启发和感染，心里会暗想：

还真是，写作真能抒发情感，疗愈身心！

总之，最后一部分和一段儿，是最为解渴的干货，需要结合书中的内容进行理解和分析。

这是想和做的实践结合的部分。有了这个方法，不愁学不会。

反正，这部分关于写作转化压力和焦虑的事，是我目前看到最好的答案，清晰明了，自然通俗，和金庸小说一样，雅俗共赏，大受欢迎。

以上文字是发自本人内心的感受和想法，实际内容要有趣的多，希望读者有机会还是读一读《津巴多普通心理学》原著，定会不虚此读，如果感到没收获，找我，留言，我负责解释。

感恩阅读，谢谢！

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